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睡得好才能更健康

时间:2022-11-03 10:18:36 | 浏览:4263

□本报记者曹萍本报通讯员魏佳琳春眠不觉晓,你的睡眠还好吗?3月21日是“世界睡眠日”,今年的主题是“规律睡眠,健康未来”。近些年来,越来越多人受到各种睡眠问题的困扰,美美睡一觉成了奢侈的事。专家表示,长期睡眠不足会对健康产生危害、引发各类疾

□本报记者曹萍本报通讯员魏佳琳

春眠不觉晓,你的睡眠还好吗?3月21日是“世界睡眠日”,今年的主题是“规律睡眠,健康未来”。

近些年来,越来越多人受到各种睡眠问题的困扰,美美睡一觉成了奢侈的事。专家表示,长期睡眠不足会对健康产生危害、引发各类疾病,要避开一些睡眠误区,选择适合自己的科学方法改善睡眠。

近日,中国睡眠研究会等机构发布《2021年运动与睡眠白皮书》,数据显示,当下我国有超3亿人存在睡眠障碍。

3月19日,在河南中医药大学第一附属医院举行的“世界睡眠日”科普活动上,该院副院长、河南省中西医结合睡眠医学分会主任委员赵敏说:“睡眠问题会影响身体各项机能的正常运转,诱发或加重心脑血管疾病、糖尿病、高血压等,还会对人的精神健康造成伤害。”

很多人睡不好觉,到医院就医可能会被推荐到神经科、耳鼻喉科、心理科等科室来回奔波。对此,赵敏表示:“睡眠障碍疾病分为七大类,多达100种,涉及临床很多学科,很多时候不是单一学科能解决的。”

目前,为解决患者多次就诊的问题,很多医院开展了睡眠医学多学科会诊服务,河南中医药大学第一附属医院在2019年成立了睡眠医学中心,集合了脑病科、心理科、呼吸科、耳鼻喉科、心血管内科、内分泌科等多学科组成的诊疗团队,为多种睡眠障碍类疾病提供更加权威的诊断及精准的治疗方案。

当然,如果偶尔的一两次睡不着、睡眠质量不好并不是失眠,不必过度焦虑。赵敏指出:“存在入睡困难、睡眠维持困难、比期望的起床时间更早,而且造成第二天出现疲劳,注意力、专注力、记忆力下降,情绪烦躁等现象,如果这种情况每周出现3次,持续3个月以上,才算是慢性失眠。”

赵敏建议:“白天进行半个小时运动,睡前营造良好环境,阅读、冥想、听音乐等方式都有助于入睡;同时,中医耳穴压豆、针灸、火龙罐等特色疗法,对于改善睡眠也有很好的作用。但边看电视边睡觉、喝酒进行助眠、睡前进行运动等是不可取的。”

作者:曹萍

来源: 河南日报

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